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32000477
养生与长寿
作者:张湖德
中图分类:
生物科学
->
其他生物科学
学科分类:
理学
->
生物学
出版日期:1998-8-1
主题词:老年人-养生-中医-普及读物-保健-长寿-方法
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内容简介
《夕阳红丛书》是专门为老年朋友编写的一套休闲读物,《养生与长寿》是其中一种。人之衰老是不可抗拒的自然规律,但在一定程度上是可以延长人的寿命,特别是能提高老人的健康水平和生活质量。本书就是应这一需求而编写的,全书分养生篇和长寿篇两部分。它们从情志、饮食、美容、时令、进补、起居、运动、按摩等方面进行了详细讲述。可供广大老年朋友阅读。
目录
上篇 养生篇
24
阅读
第一章 情志养生
25
阅读
第一节 情志致病
25
阅读
第二节 情志养生
31
阅读
第三节 老年情志病症的治疗
51
阅读
第二章 饮食养生
59
阅读
第一节 老年人的饮食特点
61
阅读
第二节 老年饮食知识
64
阅读
第三节 老年人不同体质的饮食宜忌
76
阅读
第四节 老年保健药膳
85
阅读
第三章 美容保健
111
阅读
第一节 皮肤的结构与生理
111
阅读
第二节 美容的基本原则
113
阅读
第三节 美容的基本方法
130
阅读
第四章 四时养生
143
阅读
第一节 绪论
143
阅读
第二节 春季养生法
157
阅读
第三节 夏季养生法
161
阅读
第四节 秋季养生法
165
阅读
第五节 冬季养生法
167
阅读
第六节 十二月养生法和十二时辰养生法
170
阅读
第五章 药物补养
175
阅读
第一节 补药
176
阅读
第二节 保健中成药
206
阅读
第三节 药物养生的基本原则
214
阅读
第四节 药物养生的注意事项
217
阅读
第六章 日常保健
220
阅读
第一了 睡眠保健
220
阅读
第二节 居住保健
226
阅读
第三节 旅游保健
228
阅读
第四节 其他日常保健
229
阅读
第七章 运动养生
235
阅读
第一节 老年人运动养生的原则
236
阅读
第二节 老年人应选择的运动项目
237
阅读
第八章 按摩养生
249
阅读
第一节 按摩养生的机理
249
阅读
第二节 按摩养生的特点及注意事项
250
阅读
第三节 常用的按摩手法
251
阅读
第四节 常用的推拿保健穴位
256
阅读
第五节 怎样进行自我保健按摩
258
阅读
下篇 长寿篇
262
阅读
第一章 天年
263
阅读
第一节 寿命
263
阅读
第二节 健康人的生理特征
269
阅读
第二章 衰老
276
阅读
第一节 衰老与早衰
276
阅读
第三章 长寿
305
阅读
第一节 必须掌握好养生原则
305
阅读
第二节 善待生命,避免意外事故
316
阅读
第三节 重视和普及健康教育
317
阅读
第四章 养生文萃与经验
319
阅读
第一节 养生谚语
319
阅读
第二节 养生诗词
326
阅读
第三节 养生名著
357
阅读
第四节 名人养生的启示
377
阅读
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